건강검진에서 혈압이 정상보다 약간 높게 나오면 대부분 이렇게 생각한다. “짜게 먹어서 그런가 보다. 이제 싱겁게 먹어야겠다.” 그리고 바로 소금을 줄이기 […]

건강검진에서 복부비만 판정을 받으면 대부분 비슷한 생각을 한다. “이제 관리해야겠다”는 생각이다. 그런데 문제는 그 다음이다. 무엇부터 바꿔야 할지 모르는 상태에서

건강검진 결과에서 ‘대사증후군 위험’이라는 말을 들었을 때 대부분은 애매한 상태에 놓인다. 당장 아픈 건 아닌데, 정상도 아니고, 뭔가 바꿔야 할

요산 수치가 높게 나왔을 때 많은 사람들이 바로 식단을 바꾼다. 술을 끊고, 고기를 줄이고, 나름대로 건강하게 먹기 시작한다. 그런데도 몇

건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 대부분 비슷하게 반응한다. “기름진 음식 줄여야지”, “고기 좀 끊어야겠다” 정도다. 그런데 실제로 이렇게 바꿨는데도

고혈압 초기라고 하면 대부분 식단부터 바꾸면 된다고 생각한다. 실제로 맞는 접근이지만, 모든 경우에 해당되는 것은 아니다. 같은 초기 고혈압이라도 식단만으로

성인병 관리를 위해 식단을 신경 쓰기 시작하면 가장 먼저 부딪히는 문제가 있다. 집에서는 어느 정도 조절이 되는데, 외식만 하려고 하면

술자리가 잦은 사람들은 식단 관리를 시작할 때부터 막히는 경우가 많다. 줄여야 한다는 건 알지만, 실제 생활에서는 피하기 어렵기 때문이다. 그래서

건강검진 결과지를 받아보면 숫자는 많은데, 막상 뭘 바꿔야 할지는 잘 안 보인다. ‘조금 높다’는 말은 분명 신경 쓰이는데, 그렇다고 당장

혈관 건강을 챙기려고 식단을 바꾸는 사람들을 보면 비슷한 흐름이 반복됩니다. 견과류를 챙겨 먹고, 생선을 일부러 사 먹고, 채소도 이전보다 많이

건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나오면 대부분 기름진 음식부터 떠올립니다. 그래서 삼겹살이나 튀김을 줄이기 시작하는데, 생각보다 수치가 잘 안 떨어지는 경우가

당뇨 식단을 시작하면 대부분 가장 먼저 당을 줄이는 데 집중합니다. 단 음식을 끊고 밥 양을 줄이면 혈당이 안정될 것 같기

콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 대부분 식단부터 바꾸려고 합니다. 특히 “기름진 음식 줄이기”를 가장 먼저 떠올리면서 고기나 지방을 줄이는 방향으로

식단을 바꿨는데도 별 변화가 없는 경우가 있습니다. 밥 양을 줄이고 샐러드를 먹고, 나름 신경 쓴 것 같은데 체중이나 수치가 그대로인

중년이 되면 건강식단에 관심이 생기는 이유는 분명합니다. 예전에는 조금 과식해도 금방 회복되는 느낌이 있었지만, 어느 순간부터는 체중이 쉽게 늘고 피로가

성인병 식단관리는 시작보다 유지가 더 어렵습니다. 건강검진 결과를 보고 한동안은 의욕이 생기지만, 며칠 지나면 다시 익숙한 식습관으로 돌아가는 경우가 많습니다.

건강검진 결과를 받고 나면 대부분 비슷한 고민을 하게 됩니다. 수치가 조금 높게 나왔는데 무엇부터 바꿔야 하는지, 당장 식단을 얼마나 제한해야